OSWOIĆ STRES -KREATYWNE FORMY REDUKCJI NAPIĘĆ POPRZEZ SZTUKĘ

Stres - każdy z nas doświadcza go w różnych sferach życia (osobistej, zawodowej), czy w sytuacjach zewnętrznych na jakie nie mamy wpływu. Jest to naturalna reakcja obronna organizmu, który mierzy się z wydarzeniami stanowiącymi dla nas zagrożenie czy destabilizację. Stres doświadczamy jako brak poczucia bezpieczeństwa i kontroli nad naszym życiem. Może działać na nas mobilizująco, gdy mamy przed sobą jakieś zadania, cele do realizacji. Wówczas nasza koncentracja, nasz umysł wyostrza się, tak byśmy lepiej poradzili sobie z wyzwaniami. 
   Gdy jednak stres przedłuża się w czasie, działa na nas niszcząco. Często nie zauważamy początkowo nieznacznych napięć w ciele, płytszego oddechu, gonitwy myśli, czy zwiększonej motoryki ciała, które chronicznie działają na nas destrukcyjnie.
 
   Latami nie odreagowane, dają o sobie znać głębszymi objawami, które trudno nam już zbagatelizować. Często nazywamy to potocznie „rozładowaniem akumulatorów”, niestety jest to świetna analogia do tego co naprawdę się z nami dzieje. Spadek energii, problemy z koncentracją, bóle głowy, przemęczenie, brak apetytu, trudności ze snem, pojawiające się stany lękowe… to zaledwie kilka objawów długotrwałego stresu. Nasze mądre ciało w znaczący sposób wysyła nam wiadomości i sygnały. 
   Dobra wiadomość jest taka, że każdy z nas posiada zasoby jakie może wykorzystać w drodze do poprawy jakości i komfortu życia. Ważnym jest, aby napięcia i stres zostały ODREAGOWANE, techniki relaksacyjne to dalszy element kojącej pracy ze sobą. A jakie są sposoby na oswojenie stresu? Jak możemy radzić sobie z jego objawami? To właśnie będzie tematem naszych warsztatów „Oswoić stres- kreatywne formy redukcji napięć poprzez sztukę”. Gdyż doskonałym narzędziem odreagowania jest właśnie ekspresja twórcza.
 
Dla kogo jest ten warsztat?
● Jeśli odczuwasz ciągłe zmęczenie, napięcia w ciele, masz trudności ze snem;
● Jeśli jesteś przytłoczona/y nadmiarem codziennych obowiązków, szybkim tempem życia;
● Jeśli odczuwasz lęk przed nieprzewidywalnym charakterem nawet najbliższej przyszłości;
● Jeśli jesteś wybuchowa/y, reagujesz nadmiarowo w różnych sytuacjach;
● Jeśli potrzebujesz odpoczynku, oderwania się od codziennych obowiązków, chcesz doświadczyć czegoś nowego, świeżego;
● Jeśli szukasz inspiracji.
 
Co zyskasz dzięki udziałowi w warsztacie?
● Dowiesz się czym są emocje i uczucia, poznasz różnice między nimi;
● Poznasz techniki samoregulacji, jakie zredukują dolegliwości związane z napięciem psychicznym, obniżą uczucie lęku jakie towarzyszy Ci na co dzień;
● Poznasz różne kreatywne techniki redukujące napięcia w ciele (praca z ciałem, z głosem, z muzyką, z obrazem, z wykorzystaniem bębnów Djembe i perkusjonaliów);
● Nauczysz się techniki oddechowej redukującej stres;
● Doświadczysz techniki relaksacji Jacobsona i Schultza;
● Zrelaksujesz się i odpoczniesz w trakcie twórczych działań oraz w trakcie relaksacji przy dźwiękach instrumentów archaicznych, co zadziała na Ciebie odświeżająco;
● Poznasz jedną z technik malarskich (Acrylic Pouring), namalujesz swój obraz, jaki zabierzesz ze sobą do domu;
● Wzmocnisz swą odporność psychiczną;
● Nauczysz się być uważna/y na swoje potrzeby;
● Być może znajdziesz nową pasję artystyczną.
 
Termin:  1 - 2 luty 2025 roku
 
Miejsce: Joga i Fizjoterapia we Wrocławiu, Metta Studio,  plac Pereca 2/1
 
WARSZTAT POPROWADZĄ: Agnieszka Tomczuk - malarka, terapeutka oraz Małgosia Liszka - muzyk oraz muzyko terapeutka.
 
Plan warsztatu:
Sobota -  1.02.2025
11:00 - 12:00 - rozpoczęcie warsztatu oraz wprowadzenie do tematu emocji, stresu;
12:00 - 14:00 - część warsztatowa;
14:00 - 15:00 - przerwa na obiad;
15:00  - 19:00 - część warsztatowa zakończona relaksacją
Niedziela - 2.02.2025
10:00 - 13:00 - część warsztatowa;
13:00 - 14:00 - podsumowanie i zakończenie warsztatu.
 Cena zawiera płótno, wszystkie materiały plastyczne, oraz przekąski i napoje.
Oczywiście w trakcie warsztatu będą odbywały się krótkie przerwy kawowe.