Wyśpiewaj i wymaluj swoje emocje

17-19.04.2026
KAMYYOGA, ul. Kleczkowska 50/105 (1 piętro), Wrocław
 
   Codzienność nieustannie Cię porusza — zmienne wydarzenia, wyzwania, tempo życia czy trudności w relacjach. Twoje reakcje są odzwierciedleniem aktualnej kondycji psychofizycznej, są odbiciem tego co skumulowało się w wyniku Twoich codziennych przeżyć.
A co jeśli zaczynasz odczuwać dyskomfort w zwyczajnym funkcjonowaniu? Czy zdarza Ci się, że emocje odkładasz na później? Tłumisz je wówczas, nie rozumiejąc CO CZUJESZ TAK NAPRAWDĘ, wybuchasz nadmiarowo lub dopasowujesz się do otoczenia porzucając siebie. Niewyrażone uczucia i emocje nie znikają — zapisują się w ciele, głosie i napięciach, wpływając na nasze życie, zdrowie i samopoczucie.
 
Czy możesz nauczyć się identyfikować i rozumieć emocje oraz uczucia? Odczuwając je - wyrażać w sposób naturalny, bezpieczny i twórczy?
Warsztat „Wyśpiewaj i wymaluj swoje emocje” to zaproszenie do głębokiego spotkania ze sobą — poprzez głos, techniki malarskie, ruch, muzykowanie i świadomy oddech. To przestrzeń, w której Twój umysł będzie mógł odpocząć od analizowania, a ciało i emocje odzyskają dźwięczny, słyszalny głos. Tu nie potrzebujesz nic „umieć” — wystarczy świadomie być, pozwolić sobie czuć i wyrażać to co w Tobie żywe.
 
Czy zdarza Ci się, że Twój głos nie oddaje tego, co naprawdę czujesz?
Napięcia i blokady w gardle, trudność w mówieniu i wyrażaniu się, lęk przed oceną — to częste sygnały, że emocje zostały zatrzymane w ciele.
Podczas warsztatu doświadczysz ćwiczeń, które pomogą Ci odzyskać swobodę głosu oraz nauczyć się wyrażać emocje w sposób autentyczny i bezpieczny. Połączymy pracę z głosem, oddechem i ciałem — bez presji, bez ocen, bez potrzeby „ładnego śpiewania”. Wspólnie odkryjemy naturalną moc głosu oraz jego organiczne brzmienie poprzez wspólnotowe śpiewanie pieśni. W trakcie pracy z technikami malarskimi, będziesz mógł/a doświadczyć stanu zbliżonego do medytacji i wyciszyć zagoniony umysł. Tworząc bez oceniania siebie i innych, oddasz się chwili obecnej z dziecięcą swobodą, co pozwoli Ci poczuć radość i przyjemność płynącą z samego procesu tworzenia. Praca z obrazem jest subtelnym, a jednocześnie głębokim narzędziem do odkrywania ukrytych blokad oraz niewyrażonych emocji.
 
Gwarantujemy, że po warsztacie odczujesz realną zmianę w samopoczuciu oraz większe zaufanie do siebie. Nie będziemy się skupiać na perfekcyjnej technice wokalnej ani oceniać brzmienia głosu. Nie będziemy również oceniać Twoich umiejętności, talentu plastycznego ani wartości artystycznej powstałych prac malarskich. Pracować będziemy z tym, co w danym momencie prawdziwe i potrzebne do wyrażenia - z oddechem, emocją i intencją.
 
Śpiew stanie się narzędziem pogłębiania kontaktu ze sobą oraz praktyką autentycznej komunikacji. Malarstwo natomiast przestrzenią do wyrażania siebie lub czerpania radości z samego aktu tworzenia.
Pozwolisz sobie na nim brzmieć tak, jak czujesz.
 
Podczas warsztatu:
nauczysz się rozpoznawać emocje i uczucia oraz odczuwać je w ciele;
doświadczysz różnorodnych form ekspresji — śpiewu intuicyjnego, malarstwa, pracy z głosem, ruchu, tańca i muzykowania na instrumentach;
poznasz sposoby bezpiecznego rozładowywania napięć i regulacji emocji, bez ranienia siebie i innych;
uwolnisz bezpiecznie głos, bez napięć w gardle, szczęce i klatce piersiowej
wzmocnisz poczucie bycia słyszanym, widzianym i wyrażającym siebie autentycznie;
doświadczysz śpiewu jako narzędzia regulacji emocji i redukcji stresu;
wzmocnisz pewność w mówieniu i wyrażaniu swoich potrzeb;
doświadczysz głębokiego relaksu i regeneracji podczas koncertu relaksacyjnego przy dźwiękach instrumentów archaicznych;
doświadczysz technik wspierających rozwój osobisty w kontakcie ze sztuką.
 
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
czujesz napięcie w ciele lub głosie;
masz trudność z wyrażaniem emocji, stawianiem granic lub mówieniem o swoich potrzebach;
chcesz poczuć większą swobodę, lekkość i kontakt z własnym wnętrzem;
chcesz poczuć ulgę i rozluźnienie w ciele;
chcesz poznać narzędzia do codziennej samoregulacji wspierającej dobrostan;
chcesz doświadczyć jakości, w której możesz być sobą — prawdziwie, swobodnie i w zgodzie ze sobą.
 
Warsztat poprowadzą: Małgorzata Liszka – muzyk, muzykoterapeutka oraz Agnieszka Tomczuk – malarka, terapeutka.